日常动作哪些在伤害你的骨头

    生活中，很多人不经意间就会翘起二郎腿，觉得这样的动作对自己来说比较舒服。但翘二郎腿对身体有较大伤害，甚至可能会让骨头变形，给身体的某些部位带来压迫，影响到自己的身体健康状态，所以我们一定要尽量减少这些动作的频率。

    1、翘二郎腿，会给自己的骨头带来伤害，导致关节受到压迫，同时还会引起腰椎疾病，所以平时一定要多注意尽量改正这个坏习惯，不要动不动就去翘二郎腿。

　　2、长期蹲着，生活中很多人喜欢长期蹲着，尤其是女性，经常蹲着去择菜，但是长时间蹲着的话，对自己骨头伤害大，使之容易患上膝关节方面的疾病，所以我们一定要多注意尽量减少蹲着洗衣服，择菜以及擦地等动作，如果必须蹲着进行的话，尽量的十几分钟后就站起来活动一下。

    3、、趴着睡觉，很多人喜欢工作午休期间趴着睡觉，尤其是一些上班族，习惯于趴在桌子上，这对自己的颈椎伤害较大，不利于颈椎保持生理弧度，容易出现颈椎方面的疾病，比如说会经常出现背痛或者是颈痛的人，可能是颈椎骨头受到伤害使然，需及时纠正。

　　4、单肩背包，时下不少年轻人喜欢单肩背包，觉得这样子很好看，但其实这样会给自己肩膀上的骨头带来较重危害，长期如此会发现自己的肩膀出现一高一低的情况。

    专家称，生活中不仅要避免不良动作，还应注重钙质补充，建议多吃豆制品、牛奶、鸡蛋、海参等，此外平时不妨到户外多晒晒太阳，能让皮肤产生维生素D，促进人体对钙质的吸收。这样可以让自己发育更加的健康。（健康驿站）

    北京大学第一医院骨科脊柱健康中心 脊柱矫正 咨询电话：15311449806